Zur Stärkung der Beinarbeit und Balance wurde beim Aufwärmen die Koordinationsleiter mit benutzt.
Die anschließende Falkenbergübung sollte den Puls erhöhen, hat es auch. In der letzten Einzelübung musste der in eine beliebige Ecke gespielte Schupfball mit einem Topspin angegriffen werden. Danach begann das Doppeltraining. Auf die Laufwege mit guter Beinarbeit wurde besonderen Wert bei den entsprechenden Spielzügen gelegt.
Der übliche Muskelaufbau für Bauch und Rücken rundete das Training ab.
