Mit der konditionell besonders anspruchsvollen Spring- und Balanceübung wärmten sich der junge Leistungsnachwuchs auf und spielte sich danach mit erhöhtem Puls an den Tischen ein. Nach speziell angepassten Spielzugübungen und einer Wettkampfphase endete das Training mit dem abschließendem Bauchmuskelaufbau und Wandsitz. Der Wandsitz hatte dieses Mal den Anspruch, dass die Sportler die Muskelbetätigung so lange aushalten mussten, bis Trainer Arno zwei Witze erzählt hatte.